Tak perlu merogoh kocek yang dalam, jenis olahraga ini dapat membantu melatih pernapasan Anda.
x
We strongly recommend you to connect to TalkMen using your facebook or twitter account to enjoy all the benefits offered by our website.
LOGIN
Login Login Login Register
Close
ARTICLES
29 July 2014
Perayaaan 30 Tahun Sneaker adidas Micropacer
adidas Originals merilis kembali seri 1984 Micropacer dalam nuansa silver
23 July 2014
Lookbook Musim Panas Pull & Bear 2014
Summer style from Pull & Bear, its fun and youthful!
27 November 2012
10 Parfum Terbaik Penakluk Wanita
Jenis-jenis parfum dengan aroma terbaik bagi pria.
11 June 2013
Trend Gaya Rambut Pria 2013
Inilah trend terkini gaya rambut pria 2013.
FASHION IS FOR FASHION PEOPLE.
14 August 2013

Boma Ario, 18

Student - Tangerang
View ›
11 August 2013

M. Reihan F, 17

Student - Jakarta
View ›
8 August 2013

Prasaja Putra Santika, 20

Musician - Tangerang
View ›
5 August 2013

Hendra Jaya Putra, 22

Musician - Tangerang
View ›
30 July 2013

Albert David Palit, 28

Senior Buyer - Jakarta
View ›
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
GALLERY
3 July 2014

Kebangkitan Alexander The Great di London Fashion Week: Menswear Spring 2015

KTZ menyita perhatian pengamat mode dengan membangkitkan kejayaan Yunani Kuno.
Read ›
ARTICLES
23 July 2014
Locker Room Talk: Dude, She's About to Dump You..
Tanda-tanda Anda akan ditinggalkan!
15 July 2014
Locker Room Talk: Confidence is Key!
Ini dia salah satu kunci terpenting mendekati wanita.
27 March 2013
Beberapa Gaya Kamasutra Yang Wajib Dicoba
Bosan dengan posisi seks yang itu-itu saja? Hati-hati, gaya ini dijamin membuat
29 August 2013
Teknik Bermain Jari Untuk Memuaskan Pasangan
Aneugerah jemari di tangan Anda ternyata berguna untuk membuatnya bergelinjang.
MEET NADIA, OUR LOVE & SEX EXPERT!
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
ARTICLES
31 July 2014
Albums of the Month: July
10 album pilihan TalkMen yang wajib Anda dengarkan.
24 July 2014
Soundsfair Festival 2014 Siap Digelar
Saat ini tiket sudah mulai dijual.
15 August 2013
Adegan-adegan Seksi di Dalam Film Hollywood
Beberapa scene panas yang menghiasi dunia film Hollywood.
4 June 2013
10 Lagu Cover Terbaik Sepanjang Masa
Lagu-lagu yang lebih menarik ketika dibawakan oleh musisi lain.
31 July 2014
2009
Zombieland
By Ruben Fleischer
Genre :
Rating :
7.8 (188,465 votes)
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
LIST
10 July 2014

Music Videos of the Month

10 video klip pilihan TalkMen yang dirilis bulan ini.
Read ›
ARTICLES
17 July 2014
Adidas Segera Luncurkan Predator Limited Editon
Sepatu ini diluncurkan dalam rangka ulang tahun ke 20 Predator.
15 July 2014
Adidas Jalin Kerjasama Dengan Manchester United
Kerjasama ini disebut berlangsung selama 10 tahun kedepan.
29 January 2013
10 Transfer Pemain Sepak Bola Termahal Sepanjang Sejarah
Inilah 10 transfer yang nilainya menggemparkan dunia.
17 April 2013
7 Jenis Makanan Yang Penting Untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga
7 jenis makanan ini akan memberikan hasil maksimal atas olahraga Anda.
2 TEAMS. 2 FANS. WHO'LL WIN?
11 November 2012

Ep.1 - Chelsea VS Liverpool

with Daniel &l Indra!
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
STORY
8 July 2014

Inilah Wajah Asli Sepakbola Indonesia

PSSI seharusnya malu atas kejadian ini.
Read ›
ARTICLES
23 July 2014
Petualangan Trampoline Underground Bernama Bounce Below
Bounce Below adalah trampoline underground pertama di dunia.
27 June 2014
CODE2IBIZA: The Unforgotten Journey!
Kisah perjalanan lima partygoers beruntung di Ibiza
13 December 2013
5 Tempat Makan Enak di Jakarta Selatan
Menjajal restoran paling hit di kawasan paling hip.
10 January 2014
5 Restoran Romantis untuk Kencan
Biarkan suasana romantis yang berbicara.
UPCOMING HAPPENING EVENTS
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
STORY
23 July 2014

Petualangan Trampoline Underground Bernama Bounce Below

Bounce Below adalah trampoline underground pertama di dunia.
Read ›
ARTICLES
22 July 2014
LEGO The Dark Knight Tumbler Set
Tumbler ini bisa Anda dapatkan dalam waktu dekat.
18 July 2014
Pembaruan Gaya Mobil Smart Fortwo dan Forfour
Mobil mini ini kembali mencetak debut anyar.
23 October 2012
10 Motor Tercepat di Dunia Saat Ini
Kumpulan motor-motor impian para biker sejati.
29 April 2013
Jet Tempur Paling Canggih di Dunia
Pesawat-pesawat jet dengan spesifikasi tempur yang sangat garang di medan perang
LATEST NEWS
Music+Books
26 November 2013
James Franco memparodikan video milik Kanye West
Bersama Seth Rogen, Franco berakting dalam video parodi tersebut.
Music+Books
26 November 2013
Beastie Boys menggugat perusahaan mainan
Perusahaan tersebut menggunakan lagu mereka untuk promosi.
Misc
26 November 2013
AFP dan Getty Images dikenakan denda
AFP dan Getty Images terkena denda US$1,2 juta karena bersalah mengambil foto di Twitter tanpa izin pemiliknya.
Music+Books
25 November 2013
U2 persembahkan single terbaru untuk Nelson Mandela
Single terbaru dari U2 berjudul Ordinary Love.
LATEST / POPULAR Sports NEWS
21 November 2013
Lionel Messi meraih trofi sepatu emas
Dia mendapatkan penghargaan ini untuk ketiga kalinya.
20 November 2013
Prancis lolos ke Piala Dunia 2014
Prancis lolos setelah berhasil mengalahkan Ukraina.
19 November 2013
Stadion bola berbentuk mirip alat kelamin wanita
Stadion ini rencananya dibangun oleh otoritas Qatar untuk Piala Dunia 2022
13 November 2013
Jerman perlihatkan kostum baru untuk Piala Dunia 2014
Warna merah mendominasi kostum terbaru dari timnas Jerman.
27 February 2013
Jersey terbaru timnas Prancis
Bendera Prancis terpampang di bagian lengan.
21 December 2012
Atlit MMA mencoba menjual foto penisnya yang patah
Seorang Atlit MMA (Mix Martial Arts) mematahkan penisnya saat melakukan seks, dan mencoba menjual foto penisnya agar dapat membayar tagihan perawatannya.
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
NEWS
15 July 2014

G-Buzz Alarm Clock

Kesulitan bangun sahur? Ini yang Anda butuhkan!
Read ›
ARTICLES
21 July 2014
Disulapnya Bunker Nazi Menjadi Art Gallery
Bunker ini telah menjadi rumah bagi suami istri Boros selama sebelas tahun.
16 July 2014
Ketika Rasisme Merasuk Dalam Konflik Gaza-Israel
Para pemuda Israel menginjak level terendah dari dunia cyber crime.
22 August 2013
7 Tempat Misterius dan Terlarang di Dunia
Misteri mengitari tujuh tempat dari berbagai penjuru dunia ini.
2 August 2013
Ed dan Lorraine Warren: Kisah Nyata Dibalik The Conjuring
Kisah Ed dan Lorraine Warren dan kasus-kasus menyeramkannya.
THE STREET HAS NO NAME BUT GOT SOMETHING TO SAY.
Soon on TalkMen.com!
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
STORY
16 July 2014

Ketika Rasisme Merasuk Dalam Konflik Gaza-Israel

Para pemuda Israel menginjak level terendah dari dunia cyber crime.
Read ›

Olahraga yang tepat untuk latih pernapasan

14 August 2013
Tak perlu merogoh kocek yang dalam, jenis olahraga ini dapat membantu melatih pernapasan Anda.

Seringkali kita cepat merasakan kelelahan dan sulit mengatur napas. Penting bagi Anda untuk melatih otot-otot untuk pernapasan agar performa Anda dapat meningkat hingga 15% menjadi lebih baik. Melalui olahraga berikut ini, dapat membantu Anda melatih penapasan:

Lari.

Ketika melakukan latihan kardio, 80% gerakan dilakukan oleh diafragma. Dengan memperkuat diafragma dapat memaksimalkan pernapasan dan akhirnya dapat meningatkan daya tahan tubuh. Untuk melatih pernapasan diafragma, mulailah dengan pola dua-dua yakni menarik dan menghembuskan napas dalam dua hitungan. Kemudian untuk fase selanjutnya, lakukan pola tiga-tiga, hingga pola empat-empat.

Berenang.

Melatih pernapasan di dalam air memang sebuah langkah awal yang baik. Namun lakukanlah dengan perlahan. Bernafas dengan teratur dan secara perlahan dapat meningkatkan suplai oksigen ke otot. Lakukanlah secara bertahap dengan meningkatkan jumlah hitungan per satu tarikan napas hingga dalam delapan hitungan.

Bersepeda.

Teknik bersepeda sama halnya seperti Anda berlatih beban, yaitu yaitu satu dorongan panjang, kemudian menarik napas secara cepat dan dalam, dan akhirnya menghembuskan napas dengan perlahan-lahan. 

Sumber berita: menshealth.co.id

Sumber foto: sttammanyfarmer.net

RELATED CONTENTS

15 August 2013
Bekali diri sebelum berlari
Sebelum melakukan olahraga lari, ada baiknya Anda mengkonsumsi nutrisi sebagai penambah energi.
15 August 2013
4 cara atasi cedera
Kenali empat cara praktis untuk atasi cedera seusai berolahraga.
21 May 2013
Alasan Pria Malas Berolahraga
Apa penyebab banyak pria yang jarang berolahraga?
17 August 2013
Telur mencegah berbagai penyakit?
Selain lezat, telur juga dapat cegah berbagai penyakit.
16 August 2013
4 makanan wajib bagi Anda
Meskipun jarang diketahui, makanan ini ternyata baik untuk tubuh Anda.
2 August 2013
Masalah baru yang sering muncul usai berolahraga
Perhatikan gejala yang muncul usai Anda berolahraga.
28 January 2013
Cara Ampuh Berhenti Merokok
Langkah penting yang perlu Anda ketahui untuk berhenti merokok.
18 January 2013
Ingin Bersepeda? Kenali Dulu Jenisnya!
Sepeda memiliki varian dan karakteristik sendiri, temukan pilihan Anda di sini.
9 November 2013
Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Tanpa Harus ke Gym
Beberapa solusi sederhana yang bisa ditempuh jika Anda malas mengunjungi gym.
22 February 2013
7 Tips Mudah Diet Sehat
Tips diet yang mudah untuk dilakukan.
22 April 2013
Pria yang pantang menyerah
Pria ini mempunyai berat 175kg dan ia berhasil mengurangi beratnya menjadi 70kg selama 3 tahun.
17 April 2013
Wujud makanan bernilai 2000 kalori
Ternyata, beberapa makanan berlemak yang terlihat menakutkan tidak selalu memiliki kadar kalori yang berat. Perhitungkan baik-baik sebelum memakannya.
20 April 2013
Olahraga paling aneh sedunia ?
Olahraga aneh ini membutuhan keahliann seperti badut untuk melempar stik secara bergantian.
5 April 2013
Table Tennis -Spectacular!!
Dibutuhkan keahlian luar biasa demi bisa melakukan rally seperti dalam video ini.
17 March 2013
Kamera wasit olahraga
Teknologi ini akan membuat Anda lebih dekat dengan permainan.
11 April 2013
Nacho Libre
Nacho adalah seorang biarawan yang memiliki impian untuk menjadi pegulat profesional, profesi yang dicap buruk oleh aturan agama.
7 November 2013
Rudy
Rudy selalu diberitahu bahwa dia terlalu kecil untuk bermain sepak bola perguruan tinggi. Tapi dia bertekad untuk mengatasi peluang dan memenuhi mimpinya bermain untuk Notre Dame.
13 August 2013
42
Film terbaru Hollywood 42 adalah film yang diambil dari kisah nyata sang legendaries Jackie Robinson seorang pemain Softball. Karir Jackie dari awal hingga dikontrak oleh klub softball Brooklyn dodgers dan akhirnya menjadi seorang pemain terkenal dibawah bimbingan pelatih Branch Rickey.Banyak ujian yang harus dilewati sewaktu posisinya sudah menjadi terkenal.
2 May 2013
Grind
Film ini menceritakan perjalanan Eric Rivers, seorang skateboarder amatir yang berjuang mencapai tangga kesuksesan bersama para sahabatnya.
6 October 2012
Blades of Glory
Pada tahun 2002, dua atlet seluncur es yang bersaing di Olimpiade dicopot medali emasnya dan secara permanen di cekal dari kompetisi. Beberapa tahun kemudian mereka menemukan celah yang memungkinkan mereka kembali ikut kompetisi namun untuk dapat mengikuti qualifikasi mereka harus berpasangan.

COMMENTS

RECOMMENDED
LATEST NEWS
Music+Books
26 November 2013
James Franco memparodikan video milik Kanye West
Bersama Seth Rogen, Franco berakting dalam video parodi tersebut.
Music+Books
26 November 2013
Beastie Boys menggugat perusahaan mainan
Perusahaan tersebut menggunakan lagu mereka untuk promosi.
Misc
26 November 2013
AFP dan Getty Images dikenakan denda
AFP dan Getty Images terkena denda US$1,2 juta karena bersalah mengambil foto di Twitter tanpa izin pemiliknya.
Music+Books
25 November 2013
U2 persembahkan single terbaru untuk Nelson Mandela
Single terbaru dari U2 berjudul Ordinary Love.
LATEST / POPULAR Sports NEWS
21 November 2013
Lionel Messi meraih trofi sepatu emas
Dia mendapatkan penghargaan ini untuk ketiga kalinya.
20 November 2013
Prancis lolos ke Piala Dunia 2014
Prancis lolos setelah berhasil mengalahkan Ukraina.
19 November 2013
Stadion bola berbentuk mirip alat kelamin wanita
Stadion ini rencananya dibangun oleh otoritas Qatar untuk Piala Dunia 2022
11 April 2013
Sebagian pria menyukai rambut kemaluan wanita tumbuh alami
Ternyata anggapan wanita untuk memangkas habis rambut di kemaluannya salah.
8 November 2012
Cara alami untuk menambah ukuran penis
Ternyata ada cara untuk menambah ukuran penis tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan.
13 November 2013
Jerman perlihatkan kostum baru untuk Piala Dunia 2014
Warna merah mendominasi kostum terbaru dari timnas Jerman.
ARTICLES
17 July 2014
Adidas Segera Luncurkan Predator Limited Editon
Sepatu ini diluncurkan dalam rangka ulang tahun ke 20 Predator.
15 July 2014
Adidas Jalin Kerjasama Dengan Manchester United
Kerjasama ini disebut berlangsung selama 10 tahun kedepan.
29 January 2013
10 Transfer Pemain Sepak Bola Termahal Sepanjang Sejarah
Inilah 10 transfer yang nilainya menggemparkan dunia.
17 April 2013
7 Jenis Makanan Yang Penting Untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga
7 jenis makanan ini akan memberikan hasil maksimal atas olahraga Anda.
VIDEOS FROM ALL AROUND THE WORLD
28 October 2013

5 Tips Anti Ribet di Indonesia

Nggak mau ribet? Lihat tips berikut ini.
Watch ›
24 October 2013

Fakta aneh tentang wanita

You need to know this things.
Watch ›
24 October 2013

A very touchy video

Everybody needs a friend including animal.
Watch ›
23 October 2013

Hal yang wajin dimiliki oleh pria dewasa

Anda wajib menonton video ini!
Watch ›
23 October 2013

Was iOS 7 created in Microsoft Word?

Is the fact true?
Watch ›
20 October 2013

Sensasi bermain surfing dari kacamata kamera GoPro

Anda serasa di sedang bermain surfing.
Watch ›
20 October 2013

Fakta mengejutkan dibalik film Science Fiction

Pasti Anda tidak mengetahui fakta-fakta ini.
Watch ›
19 October 2013

Kandungan gula dalam makanan Anda

Fakta mengejutkan yang ada di dalam makanan Anda.
Watch ›
OUR LATEST TWEETS
Talkmen Instagram
1,509,982 eksemplar
Majalah Playboy yang telah terjual di seluruh dunia.