Tak perlu merogoh kocek yang dalam, jenis olahraga ini dapat membantu melatih pernapasan Anda.
x
We strongly recommend you to connect to TalkMen using your facebook or twitter account to enjoy all the benefits offered by our website.
LOGIN
Login Login Login Register
Close
ARTICLES
24 April 2015
10 Alasan Pria Mengenakan Hanky
Di zaman modern seperti ini, Pria sudah tidak segan lagi untuk memperhatikan det
24 April 2015
How To Clean Suede Shoes
Sepatu merupakan hal yang penting bagi pria selain pakaian
27 November 2012
10 Parfum Terbaik Penakluk Wanita
Jenis-jenis parfum dengan aroma terbaik bagi pria.
11 June 2013
Trend Gaya Rambut Pria 2013
Inilah trend terkini gaya rambut pria 2013.
FASHION IS FOR FASHION PEOPLE.
14 August 2013

Boma Ario, 18

Student - Tangerang
View ›
11 August 2013

M. Reihan F, 17

Student - Jakarta
View ›
8 August 2013

Prasaja Putra Santika, 20

Musician - Tangerang
View ›
5 August 2013

Hendra Jaya Putra, 22

Musician - Tangerang
View ›
30 July 2013

Albert David Palit, 28

Senior Buyer - Jakarta
View ›
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
GUIDE
21 April 2015

How to Use Tie in Every Moment

Jenis dasi dan pemakaiannya
Read ›
ARTICLES
24 April 2015
How to Last Longer in Bed?
Tahan lama di ranjang
21 April 2015
Cara Mempersiapkan Diri Sebelum First Date
Make a Good Impression in Your First Date
29 August 2013
Teknik Bermain Jari Untuk Memuaskan Pasangan
Aneugerah jemari di tangan Anda ternyata berguna untuk membuatnya bergelinjang.
27 March 2013
Beberapa Gaya Kamasutra Yang Wajib Dicoba
Bosan dengan posisi seks yang itu-itu saja? Hati-hati, gaya ini dijamin membuat
MEET NADIA, OUR LOVE & SEX EXPERT!
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
TIPS
16 September 2014

Sex Tips: The Backside Art

Variasi lain selain doggy style.
Read ›
ARTICLES
24 April 2015
Aktor Terkaya di Dunia
Richest Actors in the World
23 April 2015
Taylor Swift Asuransikan Kedua Kakinya
Lagi, artis internasional mengasuransikan anggota tubuhnya
15 August 2013
Adegan-adegan Seksi di Dalam Film Hollywood
Beberapa scene panas yang menghiasi dunia film Hollywood.
4 June 2013
10 Lagu Cover Terbaik Sepanjang Masa
Lagu-lagu yang lebih menarik ketika dibawakan oleh musisi lain.
27 April 2015
2013
Don Jon
By Joseph Gordon-Levitt
Genre :
Rating :
7.6 (1,697 votes)
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
LIST
6 January 2015

14 Greatest Albums of 2014

Daftar album terbaik pilihan TalkMen yang dirilis pada 2014.
Read ›
ARTICLES
24 April 2015
Bintang Porno Rusia Berikan Penawaran Sex Maraton Kepada Pemain Bola
Tantangan menggoda bagi pesepakbola Rusia
24 April 2015
Nobar Big Match Sepakbola dalam Hot Tubs
Nobar unik di Jakarta
29 January 2013
10 Transfer Pemain Sepak Bola Termahal Sepanjang Sejarah
Inilah 10 transfer yang nilainya menggemparkan dunia.
17 April 2013
7 Jenis Makanan Yang Penting Untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga
7 jenis makanan ini akan memberikan hasil maksimal atas olahraga Anda.
2 TEAMS. 2 FANS. WHO'LL WIN?
11 November 2012

Ep.1 - Chelsea VS Liverpool

with Daniel &l Indra!
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
TIPS
17 September 2014

Hindari Makanan Ini Setelah Berolahraga

Siapa bilang sayur selalu baik untuk Anda?
Read ›
ARTICLES
24 April 2015
Istana Terbagus di Dunia
Setiap bangunan istana punya daya tarik tersendiri
24 April 2015
15 Restoran yang Harus Kamu Coba di Jakarta Pusat
Jakarta pusat selalu menjadi juara kuliner
13 December 2013
5 Tempat Makan Enak di Jakarta Selatan
Menjajal restoran paling hit di kawasan paling hip.
10 January 2014
5 Restoran Romantis untuk Kencan
Biarkan suasana romantis yang berbicara.
UPCOMING HAPPENING EVENTS
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
NEWS
22 January 2015

Traveling: Harta Karun Itu Bernama Inspirasi

Mari mendobrak kejenuhan dan biarkan pikiran bermain bersama imajinasi!
Read ›
ARTICLES
24 April 2015
Identifikasi Sport Watch Keren
Pelajari spesifikasi sport watch
24 April 2015
Mobil Sport Termahal di Dunia
Mahalnya kendaraan roda empat jenis sport
23 October 2012
10 Motor Tercepat di Dunia Saat Ini
Kumpulan motor-motor impian para biker sejati.
29 April 2013
Jet Tempur Paling Canggih di Dunia
Pesawat-pesawat jet dengan spesifikasi tempur yang sangat garang di medan perang
LATEST NEWS
Sports
24 April 2015
Nike Flash Sale by Sportdeca
Sportdeca sebagai salah satu E-commerce terbesar di Indonesia akan mengadakan exclusive diskon Nike besar-besaran untuk pertama kalinya.
LifeStyle
10 April 2015
Review Manifesto – Hello & Spring Bazaar
Manifesto for charity
LifeStyle
31 March 2015
Review Market & Museum ‘Sprinkle Spring’
Siapa yang tidak menunggu-nunggu acara tematik bazaar Market & Museum? Acara ke-12 dengan tema Sprinkle Spring kali ini masih diadakan di Lippo Mall Kemang, Jakarta Selatan pada tanggal 27-29 Maret 2015.
LifeStyle
30 March 2015
Grand Opening Yellowkorner Indonesia
Exclusive Signing Session With Laurent Baheux
LATEST / POPULAR Sports NEWS
24 April 2015
Nike Flash Sale by Sportdeca
Sportdeca sebagai salah satu E-commerce terbesar di Indonesia akan mengadakan exclusive diskon Nike besar-besaran untuk pertama kalinya.
21 November 2013
Lionel Messi meraih trofi sepatu emas
Dia mendapatkan penghargaan ini untuk ketiga kalinya.
20 November 2013
Prancis lolos ke Piala Dunia 2014
Prancis lolos setelah berhasil mengalahkan Ukraina.
13 November 2013
Jerman perlihatkan kostum baru untuk Piala Dunia 2014
Warna merah mendominasi kostum terbaru dari timnas Jerman.
27 February 2013
Jersey terbaru timnas Prancis
Bendera Prancis terpampang di bagian lengan.
21 December 2012
Atlit MMA mencoba menjual foto penisnya yang patah
Seorang Atlit MMA (Mix Martial Arts) mematahkan penisnya saat melakukan seks, dan mencoba menjual foto penisnya agar dapat membayar tagihan perawatannya.
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
NEWS
15 September 2014

Back To 80's With 5BORO VHS Skateboard Decks

Deck skateboard terbaru dari company asal NYC dengan harga terjangkau.
Read ›
ARTICLES
17 December 2014
The Art of Our Chaotic Society
Gambaran kekacauan ego kaum manusia.
28 October 2014
Bukan Sekedar Berharap, Kita Juga Harus Bersikap
Sudah bukan saatnya lagi mengkritisi tanpa solusi!
22 August 2013
7 Tempat Misterius dan Terlarang di Dunia
Misteri mengitari tujuh tempat dari berbagai penjuru dunia ini.
2 August 2013
Ed dan Lorraine Warren: Kisah Nyata Dibalik The Conjuring
Kisah Ed dan Lorraine Warren dan kasus-kasus menyeramkannya.
THE STREET HAS NO NAME BUT GOT SOMETHING TO SAY.
Soon on TalkMen.com!
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
TIPS
24 September 2014

Beberapa Aspek Penghambat Karier Anda

Lawan kebiasaan-kebiasaan sepele berikut.
Read ›

Olahraga yang tepat untuk latih pernapasan

14 August 2013
Tak perlu merogoh kocek yang dalam, jenis olahraga ini dapat membantu melatih pernapasan Anda.

Seringkali kita cepat merasakan kelelahan dan sulit mengatur napas. Penting bagi Anda untuk melatih otot-otot untuk pernapasan agar performa Anda dapat meningkat hingga 15% menjadi lebih baik. Melalui olahraga berikut ini, dapat membantu Anda melatih penapasan:

Lari.

Ketika melakukan latihan kardio, 80% gerakan dilakukan oleh diafragma. Dengan memperkuat diafragma dapat memaksimalkan pernapasan dan akhirnya dapat meningatkan daya tahan tubuh. Untuk melatih pernapasan diafragma, mulailah dengan pola dua-dua yakni menarik dan menghembuskan napas dalam dua hitungan. Kemudian untuk fase selanjutnya, lakukan pola tiga-tiga, hingga pola empat-empat.

Berenang.

Melatih pernapasan di dalam air memang sebuah langkah awal yang baik. Namun lakukanlah dengan perlahan. Bernafas dengan teratur dan secara perlahan dapat meningkatkan suplai oksigen ke otot. Lakukanlah secara bertahap dengan meningkatkan jumlah hitungan per satu tarikan napas hingga dalam delapan hitungan.

Bersepeda.

Teknik bersepeda sama halnya seperti Anda berlatih beban, yaitu yaitu satu dorongan panjang, kemudian menarik napas secara cepat dan dalam, dan akhirnya menghembuskan napas dengan perlahan-lahan. 

Sumber berita: menshealth.co.id

Sumber foto: sttammanyfarmer.net

RELATED CONTENTS

15 August 2013
Bekali diri sebelum berlari
Sebelum melakukan olahraga lari, ada baiknya Anda mengkonsumsi nutrisi sebagai penambah energi.
15 August 2013
4 cara atasi cedera
Kenali empat cara praktis untuk atasi cedera seusai berolahraga.
21 May 2013
Alasan Pria Malas Berolahraga
Apa penyebab banyak pria yang jarang berolahraga?
17 August 2013
Telur mencegah berbagai penyakit?
Selain lezat, telur juga dapat cegah berbagai penyakit.
16 August 2013
4 makanan wajib bagi Anda
Meskipun jarang diketahui, makanan ini ternyata baik untuk tubuh Anda.
2 August 2013
Masalah baru yang sering muncul usai berolahraga
Perhatikan gejala yang muncul usai Anda berolahraga.
28 January 2013
Cara Ampuh Berhenti Merokok
Langkah penting yang perlu Anda ketahui untuk berhenti merokok.
23 July 2013
Tips Menjaga Stamina Selama Berpuasa
Hal-hal yang dapat membantu dalam menjaga kebugaran selama berpuasa.
13 March 2014
Merawat Pakaian Penuh Keringat dengan Benar
Tips menghindari bakteri dan jamur yang mengendap akibat keringat.
9 November 2013
Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Tanpa Harus ke Gym
Beberapa solusi sederhana yang bisa ditempuh jika Anda malas mengunjungi gym.
22 April 2013
Pria yang pantang menyerah
Pria ini mempunyai berat 175kg dan ia berhasil mengurangi beratnya menjadi 70kg selama 3 tahun.
17 April 2013
Wujud makanan bernilai 2000 kalori
Ternyata, beberapa makanan berlemak yang terlihat menakutkan tidak selalu memiliki kadar kalori yang berat. Perhitungkan baik-baik sebelum memakannya.
20 April 2013
Olahraga paling aneh sedunia ?
Olahraga aneh ini membutuhan keahliann seperti badut untuk melempar stik secara bergantian.
5 April 2013
Table Tennis -Spectacular!!
Dibutuhkan keahlian luar biasa demi bisa melakukan rally seperti dalam video ini.
17 March 2013
Kamera wasit olahraga
Teknologi ini akan membuat Anda lebih dekat dengan permainan.
11 April 2013
Nacho Libre
Nacho adalah seorang biarawan yang memiliki impian untuk menjadi pegulat profesional, profesi yang dicap buruk oleh aturan agama.
7 November 2013
Rudy
Rudy selalu diberitahu bahwa dia terlalu kecil untuk bermain sepak bola perguruan tinggi. Tapi dia bertekad untuk mengatasi peluang dan memenuhi mimpinya bermain untuk Notre Dame.
13 August 2013
42
Film terbaru Hollywood 42 adalah film yang diambil dari kisah nyata sang legendaries Jackie Robinson seorang pemain Softball. Karir Jackie dari awal hingga dikontrak oleh klub softball Brooklyn dodgers dan akhirnya menjadi seorang pemain terkenal dibawah bimbingan pelatih Branch Rickey.Banyak ujian yang harus dilewati sewaktu posisinya sudah menjadi terkenal.
2 May 2013
Grind
Film ini menceritakan perjalanan Eric Rivers, seorang skateboarder amatir yang berjuang mencapai tangga kesuksesan bersama para sahabatnya.
6 October 2012
Blades of Glory
Pada tahun 2002, dua atlet seluncur es yang bersaing di Olimpiade dicopot medali emasnya dan secara permanen di cekal dari kompetisi. Beberapa tahun kemudian mereka menemukan celah yang memungkinkan mereka kembali ikut kompetisi namun untuk dapat mengikuti qualifikasi mereka harus berpasangan.

COMMENTS

RECOMMENDED
LATEST NEWS
Sports
24 April 2015
Nike Flash Sale by Sportdeca
Sportdeca sebagai salah satu E-commerce terbesar di Indonesia akan mengadakan exclusive diskon Nike besar-besaran untuk pertama kalinya.
LifeStyle
10 April 2015
Review Manifesto – Hello & Spring Bazaar
Manifesto for charity
LifeStyle
31 March 2015
Review Market & Museum ‘Sprinkle Spring’
Siapa yang tidak menunggu-nunggu acara tematik bazaar Market & Museum? Acara ke-12 dengan tema Sprinkle Spring kali ini masih diadakan di Lippo Mall Kemang, Jakarta Selatan pada tanggal 27-29 Maret 2015.
LifeStyle
30 March 2015
Grand Opening Yellowkorner Indonesia
Exclusive Signing Session With Laurent Baheux
LATEST / POPULAR Looks NEWS
24 April 2015
Nike Flash Sale by Sportdeca
Sportdeca sebagai salah satu E-commerce terbesar di Indonesia akan mengadakan exclusive diskon Nike besar-besaran untuk pertama kalinya.
21 November 2013
Lionel Messi meraih trofi sepatu emas
Dia mendapatkan penghargaan ini untuk ketiga kalinya.
20 November 2013
Prancis lolos ke Piala Dunia 2014
Prancis lolos setelah berhasil mengalahkan Ukraina.
11 April 2013
Sebagian pria menyukai rambut kemaluan wanita tumbuh alami
Ternyata anggapan wanita untuk memangkas habis rambut di kemaluannya salah.
8 November 2012
Cara alami untuk menambah ukuran penis
Ternyata ada cara untuk menambah ukuran penis tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan.
29 August 2013
Apa akibat terlalu banyak minum teh?
Segala hal yang berlebihan memang selalu tidak baik, begitu pula dengan minum teh.
ARTICLES
24 April 2015
Bintang Porno Rusia Berikan Penawaran Sex Maraton Kepada Pemain Bola
Tantangan menggoda bagi pesepakbola Rusia
24 April 2015
Nobar Big Match Sepakbola dalam Hot Tubs
Nobar unik di Jakarta
29 January 2013
10 Transfer Pemain Sepak Bola Termahal Sepanjang Sejarah
Inilah 10 transfer yang nilainya menggemparkan dunia.
17 April 2013
7 Jenis Makanan Yang Penting Untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga
7 jenis makanan ini akan memberikan hasil maksimal atas olahraga Anda.
VIDEOS FROM ALL AROUND THE WORLD
28 October 2013

5 Tips Anti Ribet di Indonesia

Nggak mau ribet? Lihat tips berikut ini.
Watch ›
24 October 2013

Fakta aneh tentang wanita

You need to know this things.
Watch ›
24 October 2013

A very touchy video

Everybody needs a friend including animal.
Watch ›
23 October 2013

Hal yang wajin dimiliki oleh pria dewasa

Anda wajib menonton video ini!
Watch ›
23 October 2013

Was iOS 7 created in Microsoft Word?

Is the fact true?
Watch ›
20 October 2013

Sensasi bermain surfing dari kacamata kamera GoPro

Anda serasa di sedang bermain surfing.
Watch ›
20 October 2013

Fakta mengejutkan dibalik film Science Fiction

Pasti Anda tidak mengetahui fakta-fakta ini.
Watch ›
19 October 2013

Kandungan gula dalam makanan Anda

Fakta mengejutkan yang ada di dalam makanan Anda.
Watch ›
OUR LATEST TWEETS
Talkmen Instagram
RECOMMENDED
257,516,160 jiwa
Perkiraan jumlah penduduk Indonesia tahun 2012!