Tak perlu merogoh kocek yang dalam, jenis olahraga ini dapat membantu melatih pernapasan Anda.
x
We strongly recommend you to connect to TalkMen using your facebook or twitter account to enjoy all the benefits offered by our website.
LOGIN
Login Login Login Register
Close
ARTICLES
19 September 2014
TALKMEN x 707Store for MARCELO BURLON - COUNTY OF MILAN Editorial Video
Cuplikan detail koleksi Marcelo Burlon - County of Milan musim panas 2014.
19 September 2014
Bersiap Menyambut Kolaborasi adidas Consortium x Pharrell Williams
Temukan koleksi sneakers dan jacket yang hadir dalam Solid Pack
27 November 2012
10 Parfum Terbaik Penakluk Wanita
Jenis-jenis parfum dengan aroma terbaik bagi pria.
11 June 2013
Trend Gaya Rambut Pria 2013
Inilah trend terkini gaya rambut pria 2013.
FASHION IS FOR FASHION PEOPLE.
14 August 2013

Boma Ario, 18

Student - Tangerang
View ›
11 August 2013

M. Reihan F, 17

Student - Jakarta
View ›
8 August 2013

Prasaja Putra Santika, 20

Musician - Tangerang
View ›
5 August 2013

Hendra Jaya Putra, 22

Musician - Tangerang
View ›
30 July 2013

Albert David Palit, 28

Senior Buyer - Jakarta
View ›
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
LIST
17 September 2014

Editor's Choice: Lima Parfum Terbaik Musim Panas 2014

Lima wewangian ini menghadirkan ragam kesegaran khas musim panas.
Read ›
ARTICLES
19 September 2014
Most Common Sex Mistakes
Jangan pernah lakukan hal ini saat bercinta dengan pasangan Anda!
17 September 2014
How to Deal With Misunderstanding
Mengatasi kesalahpahaman dalam sebuah hubungan.
27 March 2013
Beberapa Gaya Kamasutra Yang Wajib Dicoba
Bosan dengan posisi seks yang itu-itu saja? Hati-hati, gaya ini dijamin membuat
29 August 2013
Teknik Bermain Jari Untuk Memuaskan Pasangan
Aneugerah jemari di tangan Anda ternyata berguna untuk membuatnya bergelinjang.
MEET NADIA, OUR LOVE & SEX EXPERT!
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
ARTICLES
19 September 2014
Jelajahi Kuliner Hong Kong Bersama Discovery Networks
Serial ini mendapat dukungan langsung dari Hong Kong Tourism Board.
18 September 2014
TalkMen X Market & Museum SUMMER POP FESTIVAL Official Aftermovie Finally Released!
Market & Museum dan selebrasi musim panas di Lippo Mall Kemang.
15 August 2013
Adegan-adegan Seksi di Dalam Film Hollywood
Beberapa scene panas yang menghiasi dunia film Hollywood.
4 June 2013
10 Lagu Cover Terbaik Sepanjang Masa
Lagu-lagu yang lebih menarik ketika dibawakan oleh musisi lain.
19 September 2014
2010
The Social Network
By David Fincher
Genre :
Rating :
7.9 (249,108 votes)
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
LIST
12 September 2014

Historical 1994: 10 of Our Favourite Things from One Decade Ago

1994 has it all. From the punk rock legend to the masterpiece of Tarantino.
Read ›
ARTICLES
18 September 2014
Saatnya Anda Mulai Berolahraga
It's now or never!
18 September 2014
Super Food: The Ultimate Energy Booster
Beberapa makanan pemacu energi.
29 January 2013
10 Transfer Pemain Sepak Bola Termahal Sepanjang Sejarah
Inilah 10 transfer yang nilainya menggemparkan dunia.
17 April 2013
7 Jenis Makanan Yang Penting Untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga
7 jenis makanan ini akan memberikan hasil maksimal atas olahraga Anda.
2 TEAMS. 2 FANS. WHO'LL WIN?
11 November 2012

Ep.1 - Chelsea VS Liverpool

with Daniel &l Indra!
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
TIPS
17 September 2014

Hindari Makanan Ini Setelah Berolahraga

Siapa bilang sayur selalu baik untuk Anda?
Read ›
ARTICLES
16 September 2014
The Do's and Don'ts of Travelling
Tips penting sebelum Anda pergi berlibur.
15 September 2014
Travel Inspiration: Morning Views From The Tent
Beautiful travelling photo series from a Russian hiker.
13 December 2013
5 Tempat Makan Enak di Jakarta Selatan
Menjajal restoran paling hit di kawasan paling hip.
10 January 2014
5 Restoran Romantis untuk Kencan
Biarkan suasana romantis yang berbicara.
UPCOMING HAPPENING EVENTS
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
GALLERY
16 September 2014

The Do's and Don'ts of Travelling

Tips penting sebelum Anda pergi berlibur.
Read ›
ARTICLES
16 September 2014
Are You Ready For FIFA 15?
Inikah video game sepakbola terbaik yang pernah ada?
15 September 2014
Back To 80's With 5BORO VHS Skateboard Decks
Deck skateboard terbaru dari company asal NYC dengan harga terjangkau.
23 October 2012
10 Motor Tercepat di Dunia Saat Ini
Kumpulan motor-motor impian para biker sejati.
29 April 2013
Jet Tempur Paling Canggih di Dunia
Pesawat-pesawat jet dengan spesifikasi tempur yang sangat garang di medan perang
LATEST NEWS
Music+Books
26 November 2013
James Franco memparodikan video milik Kanye West
Bersama Seth Rogen, Franco berakting dalam video parodi tersebut.
Music+Books
26 November 2013
Beastie Boys menggugat perusahaan mainan
Perusahaan tersebut menggunakan lagu mereka untuk promosi.
Misc
26 November 2013
AFP dan Getty Images dikenakan denda
AFP dan Getty Images terkena denda US$1,2 juta karena bersalah mengambil foto di Twitter tanpa izin pemiliknya.
Music+Books
25 November 2013
U2 persembahkan single terbaru untuk Nelson Mandela
Single terbaru dari U2 berjudul Ordinary Love.
LATEST / POPULAR Sports NEWS
21 November 2013
Lionel Messi meraih trofi sepatu emas
Dia mendapatkan penghargaan ini untuk ketiga kalinya.
20 November 2013
Prancis lolos ke Piala Dunia 2014
Prancis lolos setelah berhasil mengalahkan Ukraina.
19 November 2013
Stadion bola berbentuk mirip alat kelamin wanita
Stadion ini rencananya dibangun oleh otoritas Qatar untuk Piala Dunia 2022
13 November 2013
Jerman perlihatkan kostum baru untuk Piala Dunia 2014
Warna merah mendominasi kostum terbaru dari timnas Jerman.
27 February 2013
Jersey terbaru timnas Prancis
Bendera Prancis terpampang di bagian lengan.
21 December 2012
Atlit MMA mencoba menjual foto penisnya yang patah
Seorang Atlit MMA (Mix Martial Arts) mematahkan penisnya saat melakukan seks, dan mencoba menjual foto penisnya agar dapat membayar tagihan perawatannya.
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
NEWS
15 September 2014

Back To 80's With 5BORO VHS Skateboard Decks

Deck skateboard terbaru dari company asal NYC dengan harga terjangkau.
Read ›
ARTICLES
18 September 2014
Cara Menghibur Teman yang Sedang Berduka
Berbagai topik seakan tidak pas untuk diperbicangkan. Apa yang harus dilakukan?
4 September 2014
God Bless Iceland
Amazing aerial views of the holy land.
22 August 2013
7 Tempat Misterius dan Terlarang di Dunia
Misteri mengitari tujuh tempat dari berbagai penjuru dunia ini.
2 August 2013
Ed dan Lorraine Warren: Kisah Nyata Dibalik The Conjuring
Kisah Ed dan Lorraine Warren dan kasus-kasus menyeramkannya.
THE STREET HAS NO NAME BUT GOT SOMETHING TO SAY.
Soon on TalkMen.com!
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
TIPS
18 September 2014

Cara Menghibur Teman yang Sedang Berduka

Berbagai topik seakan tidak pas untuk diperbicangkan. Apa yang harus dilakukan?
Read ›

Olahraga yang tepat untuk latih pernapasan

14 August 2013
Tak perlu merogoh kocek yang dalam, jenis olahraga ini dapat membantu melatih pernapasan Anda.

Seringkali kita cepat merasakan kelelahan dan sulit mengatur napas. Penting bagi Anda untuk melatih otot-otot untuk pernapasan agar performa Anda dapat meningkat hingga 15% menjadi lebih baik. Melalui olahraga berikut ini, dapat membantu Anda melatih penapasan:

Lari.

Ketika melakukan latihan kardio, 80% gerakan dilakukan oleh diafragma. Dengan memperkuat diafragma dapat memaksimalkan pernapasan dan akhirnya dapat meningatkan daya tahan tubuh. Untuk melatih pernapasan diafragma, mulailah dengan pola dua-dua yakni menarik dan menghembuskan napas dalam dua hitungan. Kemudian untuk fase selanjutnya, lakukan pola tiga-tiga, hingga pola empat-empat.

Berenang.

Melatih pernapasan di dalam air memang sebuah langkah awal yang baik. Namun lakukanlah dengan perlahan. Bernafas dengan teratur dan secara perlahan dapat meningkatkan suplai oksigen ke otot. Lakukanlah secara bertahap dengan meningkatkan jumlah hitungan per satu tarikan napas hingga dalam delapan hitungan.

Bersepeda.

Teknik bersepeda sama halnya seperti Anda berlatih beban, yaitu yaitu satu dorongan panjang, kemudian menarik napas secara cepat dan dalam, dan akhirnya menghembuskan napas dengan perlahan-lahan. 

Sumber berita: menshealth.co.id

Sumber foto: sttammanyfarmer.net

RELATED CONTENTS

15 August 2013
Bekali diri sebelum berlari
Sebelum melakukan olahraga lari, ada baiknya Anda mengkonsumsi nutrisi sebagai penambah energi.
15 August 2013
4 cara atasi cedera
Kenali empat cara praktis untuk atasi cedera seusai berolahraga.
21 May 2013
Alasan Pria Malas Berolahraga
Apa penyebab banyak pria yang jarang berolahraga?
13 August 2013
Nutrisi penunjang latihan beban
Penting bagi Anda untuk menjaga asupan nutrisi setelah latihan angkat beban.
18 August 2013
Vitamin C dapat menimbulkan penyakit?
Jangan terlalu berlebihan menonsumsi vitamin C.
17 August 2013
Telur mencegah berbagai penyakit?
Selain lezat, telur juga dapat cegah berbagai penyakit.
28 January 2013
Cara Ampuh Berhenti Merokok
Langkah penting yang perlu Anda ketahui untuk berhenti merokok.
18 January 2014
Cara Pria Meningkatkan Kualitas Sperma
Jangan hanya pandai mengatur posisi, sel kecil ini juga patut diperhatikan.
8 September 2014
Tips Mudah Diet Sehat
Siapa bilang diet itu sulit?
26 January 2013
Kiat Sehat Paling Singkat Saat Bekerja
Lindungi kesehatan tulang belakang Anda, dari sekarang!
22 April 2013
Pria yang pantang menyerah
Pria ini mempunyai berat 175kg dan ia berhasil mengurangi beratnya menjadi 70kg selama 3 tahun.
17 April 2013
Wujud makanan bernilai 2000 kalori
Ternyata, beberapa makanan berlemak yang terlihat menakutkan tidak selalu memiliki kadar kalori yang berat. Perhitungkan baik-baik sebelum memakannya.
20 April 2013
Olahraga paling aneh sedunia ?
Olahraga aneh ini membutuhan keahliann seperti badut untuk melempar stik secara bergantian.
5 April 2013
Table Tennis -Spectacular!!
Dibutuhkan keahlian luar biasa demi bisa melakukan rally seperti dalam video ini.
17 March 2013
Kamera wasit olahraga
Teknologi ini akan membuat Anda lebih dekat dengan permainan.
7 November 2013
Rudy
Rudy selalu diberitahu bahwa dia terlalu kecil untuk bermain sepak bola perguruan tinggi. Tapi dia bertekad untuk mengatasi peluang dan memenuhi mimpinya bermain untuk Notre Dame.
6 October 2012
Win Win
Penipuan yang melibatkan seorang pengacara yang sedang bertahan hidup sekaligus pelatih gulat kembali menghantuinya ketika cucu dari klien yangdia khianati datang ke hidup dia.
6 October 2012
Blades of Glory
Pada tahun 2002, dua atlet seluncur es yang bersaing di Olimpiade dicopot medali emasnya dan secara permanen di cekal dari kompetisi. Beberapa tahun kemudian mereka menemukan celah yang memungkinkan mereka kembali ikut kompetisi namun untuk dapat mengikuti qualifikasi mereka harus berpasangan.
13 August 2013
42
Film terbaru Hollywood 42 adalah film yang diambil dari kisah nyata sang legendaries Jackie Robinson seorang pemain Softball. Karir Jackie dari awal hingga dikontrak oleh klub softball Brooklyn dodgers dan akhirnya menjadi seorang pemain terkenal dibawah bimbingan pelatih Branch Rickey.Banyak ujian yang harus dilewati sewaktu posisinya sudah menjadi terkenal.
11 April 2013
Nacho Libre
Nacho adalah seorang biarawan yang memiliki impian untuk menjadi pegulat profesional, profesi yang dicap buruk oleh aturan agama.

COMMENTS

RECOMMENDED
LATEST NEWS
Music+Books
26 November 2013
James Franco memparodikan video milik Kanye West
Bersama Seth Rogen, Franco berakting dalam video parodi tersebut.
Music+Books
26 November 2013
Beastie Boys menggugat perusahaan mainan
Perusahaan tersebut menggunakan lagu mereka untuk promosi.
Misc
26 November 2013
AFP dan Getty Images dikenakan denda
AFP dan Getty Images terkena denda US$1,2 juta karena bersalah mengambil foto di Twitter tanpa izin pemiliknya.
Music+Books
25 November 2013
U2 persembahkan single terbaru untuk Nelson Mandela
Single terbaru dari U2 berjudul Ordinary Love.
LATEST / POPULAR Sports NEWS
21 November 2013
Lionel Messi meraih trofi sepatu emas
Dia mendapatkan penghargaan ini untuk ketiga kalinya.
20 November 2013
Prancis lolos ke Piala Dunia 2014
Prancis lolos setelah berhasil mengalahkan Ukraina.
19 November 2013
Stadion bola berbentuk mirip alat kelamin wanita
Stadion ini rencananya dibangun oleh otoritas Qatar untuk Piala Dunia 2022
11 April 2013
Sebagian pria menyukai rambut kemaluan wanita tumbuh alami
Ternyata anggapan wanita untuk memangkas habis rambut di kemaluannya salah.
8 November 2012
Cara alami untuk menambah ukuran penis
Ternyata ada cara untuk menambah ukuran penis tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan.
13 November 2013
Jerman perlihatkan kostum baru untuk Piala Dunia 2014
Warna merah mendominasi kostum terbaru dari timnas Jerman.
ARTICLES
18 September 2014
Saatnya Anda Mulai Berolahraga
It's now or never!
18 September 2014
Super Food: The Ultimate Energy Booster
Beberapa makanan pemacu energi.
29 January 2013
10 Transfer Pemain Sepak Bola Termahal Sepanjang Sejarah
Inilah 10 transfer yang nilainya menggemparkan dunia.
17 April 2013
7 Jenis Makanan Yang Penting Untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga
7 jenis makanan ini akan memberikan hasil maksimal atas olahraga Anda.
VIDEOS FROM ALL AROUND THE WORLD
28 October 2013

5 Tips Anti Ribet di Indonesia

Nggak mau ribet? Lihat tips berikut ini.
Watch ›
24 October 2013

Fakta aneh tentang wanita

You need to know this things.
Watch ›
24 October 2013

A very touchy video

Everybody needs a friend including animal.
Watch ›
23 October 2013

Hal yang wajin dimiliki oleh pria dewasa

Anda wajib menonton video ini!
Watch ›
23 October 2013

Was iOS 7 created in Microsoft Word?

Is the fact true?
Watch ›
20 October 2013

Sensasi bermain surfing dari kacamata kamera GoPro

Anda serasa di sedang bermain surfing.
Watch ›
20 October 2013

Fakta mengejutkan dibalik film Science Fiction

Pasti Anda tidak mengetahui fakta-fakta ini.
Watch ›
19 October 2013

Kandungan gula dalam makanan Anda

Fakta mengejutkan yang ada di dalam makanan Anda.
Watch ›
OUR LATEST TWEETS
Talkmen Instagram
736 US$
Jumlah pendapatan konser tertinggi sepanjang masa, yaitu rangkaian konser U2 360 Tour tahun 2009-2011.