Tak perlu merogoh kocek yang dalam, jenis olahraga ini dapat membantu melatih pernapasan Anda.
x
We strongly recommend you to connect to TalkMen using your facebook or twitter account to enjoy all the benefits offered by our website.
LOGIN
Login Login Login Register
Close
ARTICLES
22 August 2014
Koleksi Kapsul Concepts
Inspirasi awal berupa sneaker Converse berkembang ke produk apparel
21 August 2014
Omega Speedmaster Mark II Edisi Terbatas Olimpiade Rio 2016
Apresiasi Omega sebagai official timekeeper Olimpiade selama 27 tahun
27 November 2012
10 Parfum Terbaik Penakluk Wanita
Jenis-jenis parfum dengan aroma terbaik bagi pria.
11 June 2013
Trend Gaya Rambut Pria 2013
Inilah trend terkini gaya rambut pria 2013.
FASHION IS FOR FASHION PEOPLE.
14 August 2013

Boma Ario, 18

Student - Tangerang
View ›
11 August 2013

M. Reihan F, 17

Student - Jakarta
View ›
8 August 2013

Prasaja Putra Santika, 20

Musician - Tangerang
View ›
5 August 2013

Hendra Jaya Putra, 22

Musician - Tangerang
View ›
30 July 2013

Albert David Palit, 28

Senior Buyer - Jakarta
View ›
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
GALLERY
3 July 2014

Kebangkitan Alexander The Great di London Fashion Week: Menswear Spring 2015

KTZ menyita perhatian pengamat mode dengan membangkitkan kejayaan Yunani Kuno.
Read ›
ARTICLES
20 August 2014
Spice Up Your Sex Life
Nothing worse than a boring sex life!
19 August 2014
Locker Room Talk: Tinder, Yes or No?
Do you really want a girl you've met from a dating app? Haha..
27 March 2013
Beberapa Gaya Kamasutra Yang Wajib Dicoba
Bosan dengan posisi seks yang itu-itu saja? Hati-hati, gaya ini dijamin membuat
29 August 2013
Teknik Bermain Jari Untuk Memuaskan Pasangan
Aneugerah jemari di tangan Anda ternyata berguna untuk membuatnya bergelinjang.
MEET NADIA, OUR LOVE & SEX EXPERT!
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
GALLERY
19 June 2014

Girls Gallery: Bryce Dallas Howard

We present the adorable Bryce, you're ultimate next crush.
Read ›
ARTICLES
20 August 2014
Movie Trailers of the Month
10 trailer pilihan TalkMen yang dirilis bulan ini.
19 August 2014
Ant-Man Akhirnya Masuk Tahap Produksi
Setelah berbagai kontroversial, akhirnya produksi film ini dimulai!
15 August 2013
Adegan-adegan Seksi di Dalam Film Hollywood
Beberapa scene panas yang menghiasi dunia film Hollywood.
4 June 2013
10 Lagu Cover Terbaik Sepanjang Masa
Lagu-lagu yang lebih menarik ketika dibawakan oleh musisi lain.
22 August 2014
2010
Unthinkable
By Gregor Jordan
Genre :
Rating :
7.1 (46,569 votes)
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
LIST
20 August 2014

Movie Trailers of the Month

10 trailer pilihan TalkMen yang dirilis bulan ini.
Read ›
ARTICLES
22 August 2014
Easy Steps to Stop Smoking
Berhenti demi hidup yang lebih baik.
21 August 2014
Diet Sehat Demi Hidup Lebih Baik
Simak 7 tips berikut demi kehidupan yang lebih baik.
29 January 2013
10 Transfer Pemain Sepak Bola Termahal Sepanjang Sejarah
Inilah 10 transfer yang nilainya menggemparkan dunia.
17 April 2013
7 Jenis Makanan Yang Penting Untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga
7 jenis makanan ini akan memberikan hasil maksimal atas olahraga Anda.
2 TEAMS. 2 FANS. WHO'LL WIN?
11 November 2012

Ep.1 - Chelsea VS Liverpool

with Daniel &l Indra!
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
STORY
8 July 2014

Inilah Wajah Asli Sepakbola Indonesia

PSSI seharusnya malu atas kejadian ini.
Read ›
ARTICLES
22 August 2014
Pahatan Prasejarah Baatara Gorge Waterfall
Terletak di Lebanon, air terjun ini akan membuat Anda terkesima dengan pesonanya
13 August 2014
10 Bars To Visit Before You Die
Tambahkan 10 tempat ini dalam bucket list Anda.
13 December 2013
5 Tempat Makan Enak di Jakarta Selatan
Menjajal restoran paling hit di kawasan paling hip.
10 January 2014
5 Restoran Romantis untuk Kencan
Biarkan suasana romantis yang berbicara.
UPCOMING HAPPENING EVENTS
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
LIST
13 August 2014

10 Bars To Visit Before You Die

Tambahkan 10 tempat ini dalam bucket list Anda.
Read ›
ARTICLES
19 August 2014
Humin, The Brilliant Evolution For Your Contacts
Aplikasi ini memiliki berbagai fitur yang tidak pernah dipikirkan sebelumnya.
18 August 2014
Games to Play: Alien Isolation
Dare yourself to feel the fear!
23 October 2012
10 Motor Tercepat di Dunia Saat Ini
Kumpulan motor-motor impian para biker sejati.
29 April 2013
Jet Tempur Paling Canggih di Dunia
Pesawat-pesawat jet dengan spesifikasi tempur yang sangat garang di medan perang
LATEST NEWS
Music+Books
26 November 2013
James Franco memparodikan video milik Kanye West
Bersama Seth Rogen, Franco berakting dalam video parodi tersebut.
Music+Books
26 November 2013
Beastie Boys menggugat perusahaan mainan
Perusahaan tersebut menggunakan lagu mereka untuk promosi.
Misc
26 November 2013
AFP dan Getty Images dikenakan denda
AFP dan Getty Images terkena denda US$1,2 juta karena bersalah mengambil foto di Twitter tanpa izin pemiliknya.
Music+Books
25 November 2013
U2 persembahkan single terbaru untuk Nelson Mandela
Single terbaru dari U2 berjudul Ordinary Love.
LATEST / POPULAR Sports NEWS
21 November 2013
Lionel Messi meraih trofi sepatu emas
Dia mendapatkan penghargaan ini untuk ketiga kalinya.
20 November 2013
Prancis lolos ke Piala Dunia 2014
Prancis lolos setelah berhasil mengalahkan Ukraina.
19 November 2013
Stadion bola berbentuk mirip alat kelamin wanita
Stadion ini rencananya dibangun oleh otoritas Qatar untuk Piala Dunia 2022
13 November 2013
Jerman perlihatkan kostum baru untuk Piala Dunia 2014
Warna merah mendominasi kostum terbaru dari timnas Jerman.
27 February 2013
Jersey terbaru timnas Prancis
Bendera Prancis terpampang di bagian lengan.
21 December 2012
Atlit MMA mencoba menjual foto penisnya yang patah
Seorang Atlit MMA (Mix Martial Arts) mematahkan penisnya saat melakukan seks, dan mencoba menjual foto penisnya agar dapat membayar tagihan perawatannya.
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
ARTICLES
18 August 2014
Pentingnya Mengawali Karir Sebagai Pekerja Kantoran
Always remember that experience is the best teacher.
14 August 2014
New Level of Stupidity: #FireChallenge
Why would you set yourself on fire for no reason?
22 August 2013
7 Tempat Misterius dan Terlarang di Dunia
Misteri mengitari tujuh tempat dari berbagai penjuru dunia ini.
2 August 2013
Ed dan Lorraine Warren: Kisah Nyata Dibalik The Conjuring
Kisah Ed dan Lorraine Warren dan kasus-kasus menyeramkannya.
THE STREET HAS NO NAME BUT GOT SOMETHING TO SAY.
Soon on TalkMen.com!
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
SURVEY
18 August 2014

Pentingnya Mengawali Karir Sebagai Pekerja Kantoran

Always remember that experience is the best teacher.
Read ›

Olahraga yang tepat untuk latih pernapasan

14 August 2013
Tak perlu merogoh kocek yang dalam, jenis olahraga ini dapat membantu melatih pernapasan Anda.

Seringkali kita cepat merasakan kelelahan dan sulit mengatur napas. Penting bagi Anda untuk melatih otot-otot untuk pernapasan agar performa Anda dapat meningkat hingga 15% menjadi lebih baik. Melalui olahraga berikut ini, dapat membantu Anda melatih penapasan:

Lari.

Ketika melakukan latihan kardio, 80% gerakan dilakukan oleh diafragma. Dengan memperkuat diafragma dapat memaksimalkan pernapasan dan akhirnya dapat meningatkan daya tahan tubuh. Untuk melatih pernapasan diafragma, mulailah dengan pola dua-dua yakni menarik dan menghembuskan napas dalam dua hitungan. Kemudian untuk fase selanjutnya, lakukan pola tiga-tiga, hingga pola empat-empat.

Berenang.

Melatih pernapasan di dalam air memang sebuah langkah awal yang baik. Namun lakukanlah dengan perlahan. Bernafas dengan teratur dan secara perlahan dapat meningkatkan suplai oksigen ke otot. Lakukanlah secara bertahap dengan meningkatkan jumlah hitungan per satu tarikan napas hingga dalam delapan hitungan.

Bersepeda.

Teknik bersepeda sama halnya seperti Anda berlatih beban, yaitu yaitu satu dorongan panjang, kemudian menarik napas secara cepat dan dalam, dan akhirnya menghembuskan napas dengan perlahan-lahan. 

Sumber berita: menshealth.co.id

Sumber foto: sttammanyfarmer.net

RELATED CONTENTS

15 August 2013
Bekali diri sebelum berlari
Sebelum melakukan olahraga lari, ada baiknya Anda mengkonsumsi nutrisi sebagai penambah energi.
15 August 2013
4 cara atasi cedera
Kenali empat cara praktis untuk atasi cedera seusai berolahraga.
21 May 2013
Alasan Pria Malas Berolahraga
Apa penyebab banyak pria yang jarang berolahraga?
18 August 2013
Vitamin C dapat menimbulkan penyakit?
Jangan terlalu berlebihan menonsumsi vitamin C.
13 August 2013
Nutrisi penunjang latihan beban
Penting bagi Anda untuk menjaga asupan nutrisi setelah latihan angkat beban.
17 August 2013
Telur mencegah berbagai penyakit?
Selain lezat, telur juga dapat cegah berbagai penyakit.
28 January 2013
Cara Ampuh Berhenti Merokok
Langkah penting yang perlu Anda ketahui untuk berhenti merokok.
5 November 2013
4 Simple Health Treatment For Men
Percayalah, latihan ini begitu sederhana untuk dilakukan.
5 February 2014
Latihan Singkat Untuk Membentuk Otot Perut Ideal
Tips melatih otot perut sederhana untuk membentuk tubuh proporsional.
23 February 2013
Makanan Herbal Pemacu Gairah Seksual
It's animal free!
22 April 2013
Pria yang pantang menyerah
Pria ini mempunyai berat 175kg dan ia berhasil mengurangi beratnya menjadi 70kg selama 3 tahun.
17 April 2013
Wujud makanan bernilai 2000 kalori
Ternyata, beberapa makanan berlemak yang terlihat menakutkan tidak selalu memiliki kadar kalori yang berat. Perhitungkan baik-baik sebelum memakannya.
20 April 2013
Olahraga paling aneh sedunia ?
Olahraga aneh ini membutuhan keahliann seperti badut untuk melempar stik secara bergantian.
5 April 2013
Table Tennis -Spectacular!!
Dibutuhkan keahlian luar biasa demi bisa melakukan rally seperti dalam video ini.
17 March 2013
Kamera wasit olahraga
Teknologi ini akan membuat Anda lebih dekat dengan permainan.
13 August 2013
42
Film terbaru Hollywood 42 adalah film yang diambil dari kisah nyata sang legendaries Jackie Robinson seorang pemain Softball. Karir Jackie dari awal hingga dikontrak oleh klub softball Brooklyn dodgers dan akhirnya menjadi seorang pemain terkenal dibawah bimbingan pelatih Branch Rickey.Banyak ujian yang harus dilewati sewaktu posisinya sudah menjadi terkenal.
6 October 2012
Blades of Glory
Pada tahun 2002, dua atlet seluncur es yang bersaing di Olimpiade dicopot medali emasnya dan secara permanen di cekal dari kompetisi. Beberapa tahun kemudian mereka menemukan celah yang memungkinkan mereka kembali ikut kompetisi namun untuk dapat mengikuti qualifikasi mereka harus berpasangan.
6 October 2012
Green Street Hooligans
Seorang mahasiswa Harvard yang dikeluarkan memutuskan pindah ke London dimana dia dikenalkan kepada dunia holigan sepakbola yang kejam.
5 September 2013
Cinderella Man
Kisah James Braddock, yang konon sempat menjadi petinju terkenal karena nasib yang menimpanya maka ia harus merelakan karirnya. Namun semangat juangnya yang tinggi mampu menjadi juara dan menjadi inspirasi pada 1930-an.
2 May 2013
Grind
Film ini menceritakan perjalanan Eric Rivers, seorang skateboarder amatir yang berjuang mencapai tangga kesuksesan bersama para sahabatnya.

COMMENTS

RECOMMENDED
LATEST NEWS
Music+Books
26 November 2013
James Franco memparodikan video milik Kanye West
Bersama Seth Rogen, Franco berakting dalam video parodi tersebut.
Music+Books
26 November 2013
Beastie Boys menggugat perusahaan mainan
Perusahaan tersebut menggunakan lagu mereka untuk promosi.
Misc
26 November 2013
AFP dan Getty Images dikenakan denda
AFP dan Getty Images terkena denda US$1,2 juta karena bersalah mengambil foto di Twitter tanpa izin pemiliknya.
Music+Books
25 November 2013
U2 persembahkan single terbaru untuk Nelson Mandela
Single terbaru dari U2 berjudul Ordinary Love.
LATEST / POPULAR Sports NEWS
21 November 2013
Lionel Messi meraih trofi sepatu emas
Dia mendapatkan penghargaan ini untuk ketiga kalinya.
20 November 2013
Prancis lolos ke Piala Dunia 2014
Prancis lolos setelah berhasil mengalahkan Ukraina.
19 November 2013
Stadion bola berbentuk mirip alat kelamin wanita
Stadion ini rencananya dibangun oleh otoritas Qatar untuk Piala Dunia 2022
11 April 2013
Sebagian pria menyukai rambut kemaluan wanita tumbuh alami
Ternyata anggapan wanita untuk memangkas habis rambut di kemaluannya salah.
8 November 2012
Cara alami untuk menambah ukuran penis
Ternyata ada cara untuk menambah ukuran penis tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan.
13 November 2013
Jerman perlihatkan kostum baru untuk Piala Dunia 2014
Warna merah mendominasi kostum terbaru dari timnas Jerman.
ARTICLES
22 August 2014
Easy Steps to Stop Smoking
Berhenti demi hidup yang lebih baik.
21 August 2014
Diet Sehat Demi Hidup Lebih Baik
Simak 7 tips berikut demi kehidupan yang lebih baik.
29 January 2013
10 Transfer Pemain Sepak Bola Termahal Sepanjang Sejarah
Inilah 10 transfer yang nilainya menggemparkan dunia.
17 April 2013
7 Jenis Makanan Yang Penting Untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga
7 jenis makanan ini akan memberikan hasil maksimal atas olahraga Anda.
VIDEOS FROM ALL AROUND THE WORLD
28 October 2013

5 Tips Anti Ribet di Indonesia

Nggak mau ribet? Lihat tips berikut ini.
Watch ›
24 October 2013

Fakta aneh tentang wanita

You need to know this things.
Watch ›
24 October 2013

A very touchy video

Everybody needs a friend including animal.
Watch ›
23 October 2013

Hal yang wajin dimiliki oleh pria dewasa

Anda wajib menonton video ini!
Watch ›
23 October 2013

Was iOS 7 created in Microsoft Word?

Is the fact true?
Watch ›
20 October 2013

Sensasi bermain surfing dari kacamata kamera GoPro

Anda serasa di sedang bermain surfing.
Watch ›
20 October 2013

Fakta mengejutkan dibalik film Science Fiction

Pasti Anda tidak mengetahui fakta-fakta ini.
Watch ›
19 October 2013

Kandungan gula dalam makanan Anda

Fakta mengejutkan yang ada di dalam makanan Anda.
Watch ›
OUR LATEST TWEETS
Talkmen Instagram
736 US$
Jumlah pendapatan konser tertinggi sepanjang masa, yaitu rangkaian konser U2 360 Tour tahun 2009-2011.