Tak perlu merogoh kocek yang dalam, jenis olahraga ini dapat membantu melatih pernapasan Anda.
x
We strongly recommend you to connect to TalkMen using your facebook or twitter account to enjoy all the benefits offered by our website.
LOGIN
Login Login Login Register
Close
ARTICLES
18 June 2015
Tingkatkan Daya Tarik Anda
Ada banyak cara meningkatkan daya tarik sebagai pria
17 June 2015
Kebiasaan Berbusana Buruk Harus Ditinggalkan
Jangan sampai Anda mengabaikan kebiasaan berbusana yang buruk tersebut
27 November 2012
10 Parfum Terbaik Penakluk Wanita
Jenis-jenis parfum dengan aroma terbaik bagi pria.
11 June 2013
Trend Gaya Rambut Pria 2013
Inilah trend terkini gaya rambut pria 2013.
FASHION IS FOR FASHION PEOPLE.
14 August 2013

Boma Ario, 18

Student - Tangerang
View ›
11 August 2013

M. Reihan F, 17

Student - Jakarta
View ›
8 August 2013

Prasaja Putra Santika, 20

Musician - Tangerang
View ›
5 August 2013

Hendra Jaya Putra, 22

Musician - Tangerang
View ›
30 July 2013

Albert David Palit, 28

Senior Buyer - Jakarta
View ›
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
NEWS
19 September 2014

TALKMEN x 707Store for MARCELO BURLON - COUNTY OF MILAN Editorial Video

Cuplikan detail koleksi Marcelo Burlon - County of Milan musim panas 2014.
Read ›
ARTICLES
26 June 2015
Cantiknya Member AKB48
Siapa saja member AKB48 yang paling cantik?
23 June 2015
Hairstyle Perempuan yang Tidak Disukai Pria
Ada beberapa gaya rambut perempuan yang tidak disukai pria
29 August 2013
Teknik Bermain Jari Untuk Memuaskan Pasangan
Aneugerah jemari di tangan Anda ternyata berguna untuk membuatnya bergelinjang.
27 March 2013
Beberapa Gaya Kamasutra Yang Wajib Dicoba
Bosan dengan posisi seks yang itu-itu saja? Hati-hati, gaya ini dijamin membuat
MEET NADIA, OUR LOVE & SEX EXPERT!
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
ARTICLES
23 June 2015
Hal yang Tidak Terpikirkan Saat Melihat Minion
Yakin tahu banyak tentang Minion?
23 June 2015
Indiana Jones 5 Kabarnya Rilis 2018
Apa benar Indiana Jones 5 akan rilis tahun 2008?
15 August 2013
Adegan-adegan Seksi di Dalam Film Hollywood
Beberapa scene panas yang menghiasi dunia film Hollywood.
4 June 2013
10 Lagu Cover Terbaik Sepanjang Masa
Lagu-lagu yang lebih menarik ketika dibawakan oleh musisi lain.
31 July 2015
2013
Don Jon
By Joseph Gordon-Levitt
Genre :
Rating :
7.6 (1,697 votes)
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
LIST
6 January 2015

14 Greatest Albums of 2014

Daftar album terbaik pilihan TalkMen yang dirilis pada 2014.
Read ›
ARTICLES
17 June 2015
David Beckham Bawa Bir di Arsenal Academy
Saat menyambangi anaknya, David Beckham membawa bir
16 June 2015
Strategi Agar Menang Lari Maraton
Atur strategi dalam lari maraton
29 January 2013
10 Transfer Pemain Sepak Bola Termahal Sepanjang Sejarah
Inilah 10 transfer yang nilainya menggemparkan dunia.
17 April 2013
7 Jenis Makanan Yang Penting Untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga
7 jenis makanan ini akan memberikan hasil maksimal atas olahraga Anda.
2 TEAMS. 2 FANS. WHO'LL WIN?
11 November 2012

Ep.1 - Chelsea VS Liverpool

with Daniel &l Indra!
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
TIPS
17 September 2014

Hindari Makanan Ini Setelah Berolahraga

Siapa bilang sayur selalu baik untuk Anda?
Read ›
ARTICLES
25 June 2015
Hotel Underwater Patut Anda Coba
Rasakan tidur di bawah laut bersama ribuan ikan
24 June 2015
Hati-hati Kalau Ke Karimunjawa
Banyak hal tak terduga yang bisa terjadi kepada Anda
13 December 2013
5 Tempat Makan Enak di Jakarta Selatan
Menjajal restoran paling hit di kawasan paling hip.
10 January 2014
5 Restoran Romantis untuk Kencan
Biarkan suasana romantis yang berbicara.
UPCOMING HAPPENING EVENTS
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
STORY
23 January 2015

Mari Malu Pada Diri Sendiri

Melihat kekurangan diri sendiri untuk mengejar impian!
Read ›
ARTICLES
29 July 2015
Pakai Sunglasses Agar Tetap Tampil Keren Saat Liburan
Sunglasses dapat menambah aura keren dalam diri Anda
9 July 2015
Ciptakan Suasana Bioskop di Rumah Anda dengan Fitur TV Nano Crystal Technology
Rasakan Kenikmatan Menonton Film di Televisi Layaknya di Bioskop
23 October 2012
10 Motor Tercepat di Dunia Saat Ini
Kumpulan motor-motor impian para biker sejati.
29 April 2013
Jet Tempur Paling Canggih di Dunia
Pesawat-pesawat jet dengan spesifikasi tempur yang sangat garang di medan perang
LATEST NEWS
Sports
24 April 2015
Nike Flash Sale by Sportdeca
Sportdeca sebagai salah satu E-commerce terbesar di Indonesia akan mengadakan exclusive diskon Nike besar-besaran untuk pertama kalinya.
LifeStyle
10 April 2015
Review Manifesto – Hello & Spring Bazaar
Manifesto for charity
LifeStyle
31 March 2015
Review Market & Museum ‘Sprinkle Spring’
Siapa yang tidak menunggu-nunggu acara tematik bazaar Market & Museum? Acara ke-12 dengan tema Sprinkle Spring kali ini masih diadakan di Lippo Mall Kemang, Jakarta Selatan pada tanggal 27-29 Maret 2015.
LifeStyle
30 March 2015
Grand Opening Yellowkorner Indonesia
Exclusive Signing Session With Laurent Baheux
LATEST / POPULAR Sports NEWS
24 April 2015
Nike Flash Sale by Sportdeca
Sportdeca sebagai salah satu E-commerce terbesar di Indonesia akan mengadakan exclusive diskon Nike besar-besaran untuk pertama kalinya.
21 November 2013
Lionel Messi meraih trofi sepatu emas
Dia mendapatkan penghargaan ini untuk ketiga kalinya.
20 November 2013
Prancis lolos ke Piala Dunia 2014
Prancis lolos setelah berhasil mengalahkan Ukraina.
13 November 2013
Jerman perlihatkan kostum baru untuk Piala Dunia 2014
Warna merah mendominasi kostum terbaru dari timnas Jerman.
27 February 2013
Jersey terbaru timnas Prancis
Bendera Prancis terpampang di bagian lengan.
21 December 2012
Atlit MMA mencoba menjual foto penisnya yang patah
Seorang Atlit MMA (Mix Martial Arts) mematahkan penisnya saat melakukan seks, dan mencoba menjual foto penisnya agar dapat membayar tagihan perawatannya.
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
NEWS
15 September 2014

Back To 80's With 5BORO VHS Skateboard Decks

Deck skateboard terbaru dari company asal NYC dengan harga terjangkau.
Read ›
ARTICLES
26 June 2015
Bagaimana Agar Duit THR Tahun Ini Bisa Ditabung?
Cara Ampuh Menabung Duit THR
25 June 2015
5 Tips Kelola Uang Menjelang Hari Raya
Atur Keuangan Sebelum Hari Raya
22 August 2013
7 Tempat Misterius dan Terlarang di Dunia
Misteri mengitari tujuh tempat dari berbagai penjuru dunia ini.
2 August 2013
Ed dan Lorraine Warren: Kisah Nyata Dibalik The Conjuring
Kisah Ed dan Lorraine Warren dan kasus-kasus menyeramkannya.
THE STREET HAS NO NAME BUT GOT SOMETHING TO SAY.
Soon on TalkMen.com!
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
TIPS
24 September 2014

Beberapa Aspek Penghambat Karier Anda

Lawan kebiasaan-kebiasaan sepele berikut.
Read ›

Olahraga yang tepat untuk latih pernapasan

14 August 2013
Tak perlu merogoh kocek yang dalam, jenis olahraga ini dapat membantu melatih pernapasan Anda.

Seringkali kita cepat merasakan kelelahan dan sulit mengatur napas. Penting bagi Anda untuk melatih otot-otot untuk pernapasan agar performa Anda dapat meningkat hingga 15% menjadi lebih baik. Melalui olahraga berikut ini, dapat membantu Anda melatih penapasan:

Lari.

Ketika melakukan latihan kardio, 80% gerakan dilakukan oleh diafragma. Dengan memperkuat diafragma dapat memaksimalkan pernapasan dan akhirnya dapat meningatkan daya tahan tubuh. Untuk melatih pernapasan diafragma, mulailah dengan pola dua-dua yakni menarik dan menghembuskan napas dalam dua hitungan. Kemudian untuk fase selanjutnya, lakukan pola tiga-tiga, hingga pola empat-empat.

Berenang.

Melatih pernapasan di dalam air memang sebuah langkah awal yang baik. Namun lakukanlah dengan perlahan. Bernafas dengan teratur dan secara perlahan dapat meningkatkan suplai oksigen ke otot. Lakukanlah secara bertahap dengan meningkatkan jumlah hitungan per satu tarikan napas hingga dalam delapan hitungan.

Bersepeda.

Teknik bersepeda sama halnya seperti Anda berlatih beban, yaitu yaitu satu dorongan panjang, kemudian menarik napas secara cepat dan dalam, dan akhirnya menghembuskan napas dengan perlahan-lahan. 

Sumber berita: menshealth.co.id

Sumber foto: sttammanyfarmer.net

RELATED CONTENTS

15 August 2013
Bekali diri sebelum berlari
Sebelum melakukan olahraga lari, ada baiknya Anda mengkonsumsi nutrisi sebagai penambah energi.
15 August 2013
4 cara atasi cedera
Kenali empat cara praktis untuk atasi cedera seusai berolahraga.
21 May 2013
Alasan Pria Malas Berolahraga
Apa penyebab banyak pria yang jarang berolahraga?
17 August 2013
Telur mencegah berbagai penyakit?
Selain lezat, telur juga dapat cegah berbagai penyakit.
16 August 2013
4 makanan wajib bagi Anda
Meskipun jarang diketahui, makanan ini ternyata baik untuk tubuh Anda.
2 August 2013
Masalah baru yang sering muncul usai berolahraga
Perhatikan gejala yang muncul usai Anda berolahraga.
28 January 2013
Cara Ampuh Berhenti Merokok
Langkah penting yang perlu Anda ketahui untuk berhenti merokok.
23 July 2013
Tips Menjaga Stamina Selama Berpuasa
Hal-hal yang dapat membantu dalam menjaga kebugaran selama berpuasa.
9 November 2013
Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Tanpa Harus ke Gym
Beberapa solusi sederhana yang bisa ditempuh jika Anda malas mengunjungi gym.
4 April 2013
12 Phobia Seks Yang Wajib Diketahui
Jangan sampai saat Anda siap menanggalkan baju, sang wanita menjerit ketakutan!
22 April 2013
Pria yang pantang menyerah
Pria ini mempunyai berat 175kg dan ia berhasil mengurangi beratnya menjadi 70kg selama 3 tahun.
17 April 2013
Wujud makanan bernilai 2000 kalori
Ternyata, beberapa makanan berlemak yang terlihat menakutkan tidak selalu memiliki kadar kalori yang berat. Perhitungkan baik-baik sebelum memakannya.
20 April 2013
Olahraga paling aneh sedunia ?
Olahraga aneh ini membutuhan keahliann seperti badut untuk melempar stik secara bergantian.
5 April 2013
Table Tennis -Spectacular!!
Dibutuhkan keahlian luar biasa demi bisa melakukan rally seperti dalam video ini.
17 March 2013
Kamera wasit olahraga
Teknologi ini akan membuat Anda lebih dekat dengan permainan.
6 October 2012
Moneyball
Billy Baene, Manager Oakland A berhasil mengupayakan untuk mengumpulkan uang untuk membentuk klub baseball hanya dengan mempekerjaan seorang analis komputer untuk memperoleh pemain baru.
6 November 2013
The Express
Film biografi ini menceritakan kisah Ernie Davis, seorang Afrika-Amerika yang ingin berhasil sebagai atlet football amerika.dia bergabung bersama pelatihnya, Ben Schwartzwalder di Syracuse University. Ben merekrut Davis dengan bantuan dari Jim Brown. Selama berkarir, Davis mengalami penilaian negatif tentang dirinya oleh sekelompok orang di kampus, di kota, dan di lapangan.
21 February 2013
Rocky
Kisah petinju Rocky Balboa yang harus menghadapi petinju kelas berat demi mendapatkan predikat sebagai petinju sejati.
6 October 2012
Win Win
Penipuan yang melibatkan seorang pengacara yang sedang bertahan hidup sekaligus pelatih gulat kembali menghantuinya ketika cucu dari klien yangdia khianati datang ke hidup dia.
1 September 2013
Lords of Dogtown
Sebuah fiksi mengambil sekelompok pemain skateboard muda yang brilian dibesarkan di jalanan rata-rata Dogtown di Santa Monica, California. Z-Boys, karena mereka datang untuk diketahui, menyempurnakan keahliannya mereka di kolam renang kosong pemilik rumah pinggiran kota tidak curiga, perintis olahraga baru mendebarkan dan akhirnya pindah ke legenda.

COMMENTS

RECOMMENDED
LATEST NEWS
Sports
24 April 2015
Nike Flash Sale by Sportdeca
Sportdeca sebagai salah satu E-commerce terbesar di Indonesia akan mengadakan exclusive diskon Nike besar-besaran untuk pertama kalinya.
LifeStyle
10 April 2015
Review Manifesto – Hello & Spring Bazaar
Manifesto for charity
LifeStyle
31 March 2015
Review Market & Museum ‘Sprinkle Spring’
Siapa yang tidak menunggu-nunggu acara tematik bazaar Market & Museum? Acara ke-12 dengan tema Sprinkle Spring kali ini masih diadakan di Lippo Mall Kemang, Jakarta Selatan pada tanggal 27-29 Maret 2015.
LifeStyle
30 March 2015
Grand Opening Yellowkorner Indonesia
Exclusive Signing Session With Laurent Baheux
LATEST / POPULAR Looks NEWS
24 April 2015
Nike Flash Sale by Sportdeca
Sportdeca sebagai salah satu E-commerce terbesar di Indonesia akan mengadakan exclusive diskon Nike besar-besaran untuk pertama kalinya.
21 November 2013
Lionel Messi meraih trofi sepatu emas
Dia mendapatkan penghargaan ini untuk ketiga kalinya.
20 November 2013
Prancis lolos ke Piala Dunia 2014
Prancis lolos setelah berhasil mengalahkan Ukraina.
11 April 2013
Sebagian pria menyukai rambut kemaluan wanita tumbuh alami
Ternyata anggapan wanita untuk memangkas habis rambut di kemaluannya salah.
29 August 2013
Apa akibat terlalu banyak minum teh?
Segala hal yang berlebihan memang selalu tidak baik, begitu pula dengan minum teh.
8 November 2012
Cara alami untuk menambah ukuran penis
Ternyata ada cara untuk menambah ukuran penis tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan.
ARTICLES
17 June 2015
David Beckham Bawa Bir di Arsenal Academy
Saat menyambangi anaknya, David Beckham membawa bir
16 June 2015
Strategi Agar Menang Lari Maraton
Atur strategi dalam lari maraton
29 January 2013
10 Transfer Pemain Sepak Bola Termahal Sepanjang Sejarah
Inilah 10 transfer yang nilainya menggemparkan dunia.
17 April 2013
7 Jenis Makanan Yang Penting Untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga
7 jenis makanan ini akan memberikan hasil maksimal atas olahraga Anda.
VIDEOS FROM ALL AROUND THE WORLD
28 October 2013

5 Tips Anti Ribet di Indonesia

Nggak mau ribet? Lihat tips berikut ini.
Watch ›
24 October 2013

Fakta aneh tentang wanita

You need to know this things.
Watch ›
24 October 2013

A very touchy video

Everybody needs a friend including animal.
Watch ›
23 October 2013

Hal yang wajin dimiliki oleh pria dewasa

Anda wajib menonton video ini!
Watch ›
23 October 2013

Was iOS 7 created in Microsoft Word?

Is the fact true?
Watch ›
20 October 2013

Sensasi bermain surfing dari kacamata kamera GoPro

Anda serasa di sedang bermain surfing.
Watch ›
20 October 2013

Fakta mengejutkan dibalik film Science Fiction

Pasti Anda tidak mengetahui fakta-fakta ini.
Watch ›
19 October 2013

Kandungan gula dalam makanan Anda

Fakta mengejutkan yang ada di dalam makanan Anda.
Watch ›
OUR LATEST TWEETS
Talkmen Instagram
RECOMMENDED
3,250 berlian
Digunakan oleh desainer Andre van Pier untuk menciptakan sebuah bra seharga 641 ribu Poundsterling.