Tak perlu merogoh kocek yang dalam, jenis olahraga ini dapat membantu melatih pernapasan Anda.
x
We strongly recommend you to connect to TalkMen using your facebook or twitter account to enjoy all the benefits offered by our website.
LOGIN
Login Login Login Register
Close
ARTICLES
27 January 2015
Motif Kamuflase Dedaunan adidas Originals Tubular
Siluet sock-fit neoprene Tubular hadir dalam cetakan warna baru
26 January 2015
Brand Denim Premium AllSaints Merilis Lookbook Terbaru
AllSaints menawarkan tailored look pada koleksi bernuansa biru indigo musim ini
27 November 2012
10 Parfum Terbaik Penakluk Wanita
Jenis-jenis parfum dengan aroma terbaik bagi pria.
11 June 2013
Trend Gaya Rambut Pria 2013
Inilah trend terkini gaya rambut pria 2013.
FASHION IS FOR FASHION PEOPLE.
14 August 2013

Boma Ario, 18

Student - Tangerang
View ›
11 August 2013

M. Reihan F, 17

Student - Jakarta
View ›
8 August 2013

Prasaja Putra Santika, 20

Musician - Tangerang
View ›
5 August 2013

Hendra Jaya Putra, 22

Musician - Tangerang
View ›
30 July 2013

Albert David Palit, 28

Senior Buyer - Jakarta
View ›
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
GALLERY
16 September 2014

Navigasi Waktu Bell & Ross BR 126 Sport Heritage GMT Flyback

Satu lagi jam tangan aviator klasik dari Bell & Ross
Read ›
ARTICLES
26 January 2015
Girls Gallery: Paulina Vega
The Ravishing brunette from Colombia.
8 January 2015
Art of First Kiss
Ciuman faktanya merupakan salah satu aspek penting dalam sebuah hubungan.
29 August 2013
Teknik Bermain Jari Untuk Memuaskan Pasangan
Aneugerah jemari di tangan Anda ternyata berguna untuk membuatnya bergelinjang.
27 March 2013
Beberapa Gaya Kamasutra Yang Wajib Dicoba
Bosan dengan posisi seks yang itu-itu saja? Hati-hati, gaya ini dijamin membuat
MEET NADIA, OUR LOVE & SEX EXPERT!
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
ARTICLES
26 January 2015
Full Line-up Future Music Festival Asia 2015 is Coming Shortly
Line-up penuh akan dirilis pada tanggal 20 Januari ini!
26 January 2015
Victoria's Secret Angels Dalam Video Teaser Superbowl 2015
Jajaran topmodel ini bertanding football untuk promo SuperBowl 2015
15 August 2013
Adegan-adegan Seksi di Dalam Film Hollywood
Beberapa scene panas yang menghiasi dunia film Hollywood.
4 June 2013
10 Lagu Cover Terbaik Sepanjang Masa
Lagu-lagu yang lebih menarik ketika dibawakan oleh musisi lain.
27 January 2015
1998
Velvet Goldmine
By Todd Haynes
Genre :
Rating :
6.8 (18,776 votes)
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
LIST
6 January 2015

14 Greatest Albums of 2014

Daftar album terbaik pilihan TalkMen yang dirilis pada 2014.
Read ›
ARTICLES
14 January 2015
United: LIVE di Jakarta
Denis Irwin dan Louis Saha akan hadir pada acara ini.
11 December 2014
Fenomena Olahraga Lari di Jakarta
Menelusuri fenomena 'lari' yang sedang menjamur di masyarakat.
29 January 2013
10 Transfer Pemain Sepak Bola Termahal Sepanjang Sejarah
Inilah 10 transfer yang nilainya menggemparkan dunia.
17 April 2013
7 Jenis Makanan Yang Penting Untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga
7 jenis makanan ini akan memberikan hasil maksimal atas olahraga Anda.
2 TEAMS. 2 FANS. WHO'LL WIN?
11 November 2012

Ep.1 - Chelsea VS Liverpool

with Daniel &l Indra!
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
TIPS
17 September 2014

Hindari Makanan Ini Setelah Berolahraga

Siapa bilang sayur selalu baik untuk Anda?
Read ›
ARTICLES
23 January 2015
Mari Malu Pada Diri Sendiri
Melihat kekurangan diri sendiri untuk mengejar impian!
22 January 2015
Traveling: Harta Karun Itu Bernama Inspirasi
Mari mendobrak kejenuhan dan biarkan pikiran bermain bersama imajinasi!
13 December 2013
5 Tempat Makan Enak di Jakarta Selatan
Menjajal restoran paling hit di kawasan paling hip.
10 January 2014
5 Restoran Romantis untuk Kencan
Biarkan suasana romantis yang berbicara.
UPCOMING HAPPENING EVENTS
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
STORY
23 January 2015

Mari Malu Pada Diri Sendiri

Melihat kekurangan diri sendiri untuk mengejar impian!
Read ›
ARTICLES
27 January 2015
Experiencing The Hologram World With Microsoft HoloLens
Penemuan gila terbaru dari raksasa Microsoft.
8 January 2015
Walkman Lahir Kembali
Dengan harga yang relatif mahal, pantaskah gadget ini dikoleksi?
23 October 2012
10 Motor Tercepat di Dunia Saat Ini
Kumpulan motor-motor impian para biker sejati.
29 April 2013
Jet Tempur Paling Canggih di Dunia
Pesawat-pesawat jet dengan spesifikasi tempur yang sangat garang di medan perang
LATEST NEWS
Music+Books
26 November 2013
James Franco memparodikan video milik Kanye West
Bersama Seth Rogen, Franco berakting dalam video parodi tersebut.
Music+Books
26 November 2013
Beastie Boys menggugat perusahaan mainan
Perusahaan tersebut menggunakan lagu mereka untuk promosi.
Misc
26 November 2013
AFP dan Getty Images dikenakan denda
AFP dan Getty Images terkena denda US$1,2 juta karena bersalah mengambil foto di Twitter tanpa izin pemiliknya.
Music+Books
25 November 2013
U2 persembahkan single terbaru untuk Nelson Mandela
Single terbaru dari U2 berjudul Ordinary Love.
LATEST / POPULAR Sports NEWS
21 November 2013
Lionel Messi meraih trofi sepatu emas
Dia mendapatkan penghargaan ini untuk ketiga kalinya.
20 November 2013
Prancis lolos ke Piala Dunia 2014
Prancis lolos setelah berhasil mengalahkan Ukraina.
19 November 2013
Stadion bola berbentuk mirip alat kelamin wanita
Stadion ini rencananya dibangun oleh otoritas Qatar untuk Piala Dunia 2022
13 November 2013
Jerman perlihatkan kostum baru untuk Piala Dunia 2014
Warna merah mendominasi kostum terbaru dari timnas Jerman.
27 February 2013
Jersey terbaru timnas Prancis
Bendera Prancis terpampang di bagian lengan.
21 December 2012
Atlit MMA mencoba menjual foto penisnya yang patah
Seorang Atlit MMA (Mix Martial Arts) mematahkan penisnya saat melakukan seks, dan mencoba menjual foto penisnya agar dapat membayar tagihan perawatannya.
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
NEWS
15 September 2014

Back To 80's With 5BORO VHS Skateboard Decks

Deck skateboard terbaru dari company asal NYC dengan harga terjangkau.
Read ›
ARTICLES
17 December 2014
The Art of Our Chaotic Society
Gambaran kekacauan ego kaum manusia.
28 October 2014
Bukan Sekedar Berharap, Kita Juga Harus Bersikap
Sudah bukan saatnya lagi mengkritisi tanpa solusi!
22 August 2013
7 Tempat Misterius dan Terlarang di Dunia
Misteri mengitari tujuh tempat dari berbagai penjuru dunia ini.
2 August 2013
Ed dan Lorraine Warren: Kisah Nyata Dibalik The Conjuring
Kisah Ed dan Lorraine Warren dan kasus-kasus menyeramkannya.
THE STREET HAS NO NAME BUT GOT SOMETHING TO SAY.
Soon on TalkMen.com!
EDITOR'S PICK
OUR SELECTION FOR YOU
TIPS
24 September 2014

Beberapa Aspek Penghambat Karier Anda

Lawan kebiasaan-kebiasaan sepele berikut.
Read ›

Olahraga yang tepat untuk latih pernapasan

14 August 2013
Tak perlu merogoh kocek yang dalam, jenis olahraga ini dapat membantu melatih pernapasan Anda.

Seringkali kita cepat merasakan kelelahan dan sulit mengatur napas. Penting bagi Anda untuk melatih otot-otot untuk pernapasan agar performa Anda dapat meningkat hingga 15% menjadi lebih baik. Melalui olahraga berikut ini, dapat membantu Anda melatih penapasan:

Lari.

Ketika melakukan latihan kardio, 80% gerakan dilakukan oleh diafragma. Dengan memperkuat diafragma dapat memaksimalkan pernapasan dan akhirnya dapat meningatkan daya tahan tubuh. Untuk melatih pernapasan diafragma, mulailah dengan pola dua-dua yakni menarik dan menghembuskan napas dalam dua hitungan. Kemudian untuk fase selanjutnya, lakukan pola tiga-tiga, hingga pola empat-empat.

Berenang.

Melatih pernapasan di dalam air memang sebuah langkah awal yang baik. Namun lakukanlah dengan perlahan. Bernafas dengan teratur dan secara perlahan dapat meningkatkan suplai oksigen ke otot. Lakukanlah secara bertahap dengan meningkatkan jumlah hitungan per satu tarikan napas hingga dalam delapan hitungan.

Bersepeda.

Teknik bersepeda sama halnya seperti Anda berlatih beban, yaitu yaitu satu dorongan panjang, kemudian menarik napas secara cepat dan dalam, dan akhirnya menghembuskan napas dengan perlahan-lahan. 

Sumber berita: menshealth.co.id

Sumber foto: sttammanyfarmer.net

RELATED CONTENTS

15 August 2013
Bekali diri sebelum berlari
Sebelum melakukan olahraga lari, ada baiknya Anda mengkonsumsi nutrisi sebagai penambah energi.
15 August 2013
4 cara atasi cedera
Kenali empat cara praktis untuk atasi cedera seusai berolahraga.
21 May 2013
Alasan Pria Malas Berolahraga
Apa penyebab banyak pria yang jarang berolahraga?
18 August 2013
Vitamin C dapat menimbulkan penyakit?
Jangan terlalu berlebihan menonsumsi vitamin C.
13 August 2013
Nutrisi penunjang latihan beban
Penting bagi Anda untuk menjaga asupan nutrisi setelah latihan angkat beban.
17 August 2013
Telur mencegah berbagai penyakit?
Selain lezat, telur juga dapat cegah berbagai penyakit.
28 January 2013
Cara Ampuh Berhenti Merokok
Langkah penting yang perlu Anda ketahui untuk berhenti merokok.
8 September 2014
Tips Mudah Diet Sehat
Siapa bilang diet itu sulit?
13 March 2014
Merawat Pakaian Penuh Keringat dengan Benar
Tips menghindari bakteri dan jamur yang mengendap akibat keringat.
23 February 2014
Pola Latihan Ideal Untuk Tubuh Kurus
Tubuh yang kurus juga harus mendapat latihan agar proporsinya menjadi ideal.
22 April 2013
Pria yang pantang menyerah
Pria ini mempunyai berat 175kg dan ia berhasil mengurangi beratnya menjadi 70kg selama 3 tahun.
17 April 2013
Wujud makanan bernilai 2000 kalori
Ternyata, beberapa makanan berlemak yang terlihat menakutkan tidak selalu memiliki kadar kalori yang berat. Perhitungkan baik-baik sebelum memakannya.
20 April 2013
Olahraga paling aneh sedunia ?
Olahraga aneh ini membutuhan keahliann seperti badut untuk melempar stik secara bergantian.
5 April 2013
Table Tennis -Spectacular!!
Dibutuhkan keahlian luar biasa demi bisa melakukan rally seperti dalam video ini.
17 March 2013
Kamera wasit olahraga
Teknologi ini akan membuat Anda lebih dekat dengan permainan.
6 October 2012
Moneyball
Billy Baene, Manager Oakland A berhasil mengupayakan untuk mengumpulkan uang untuk membentuk klub baseball hanya dengan mempekerjaan seorang analis komputer untuk memperoleh pemain baru.
6 November 2013
The Express
Film biografi ini menceritakan kisah Ernie Davis, seorang Afrika-Amerika yang ingin berhasil sebagai atlet football amerika.dia bergabung bersama pelatihnya, Ben Schwartzwalder di Syracuse University. Ben merekrut Davis dengan bantuan dari Jim Brown. Selama berkarir, Davis mengalami penilaian negatif tentang dirinya oleh sekelompok orang di kampus, di kota, dan di lapangan.
21 February 2013
Rocky
Kisah petinju Rocky Balboa yang harus menghadapi petinju kelas berat demi mendapatkan predikat sebagai petinju sejati.
6 October 2012
Win Win
Penipuan yang melibatkan seorang pengacara yang sedang bertahan hidup sekaligus pelatih gulat kembali menghantuinya ketika cucu dari klien yangdia khianati datang ke hidup dia.
1 September 2013
Lords of Dogtown
Sebuah fiksi mengambil sekelompok pemain skateboard muda yang brilian dibesarkan di jalanan rata-rata Dogtown di Santa Monica, California. Z-Boys, karena mereka datang untuk diketahui, menyempurnakan keahliannya mereka di kolam renang kosong pemilik rumah pinggiran kota tidak curiga, perintis olahraga baru mendebarkan dan akhirnya pindah ke legenda.

COMMENTS

RECOMMENDED
LATEST NEWS
Music+Books
26 November 2013
James Franco memparodikan video milik Kanye West
Bersama Seth Rogen, Franco berakting dalam video parodi tersebut.
Music+Books
26 November 2013
Beastie Boys menggugat perusahaan mainan
Perusahaan tersebut menggunakan lagu mereka untuk promosi.
Misc
26 November 2013
AFP dan Getty Images dikenakan denda
AFP dan Getty Images terkena denda US$1,2 juta karena bersalah mengambil foto di Twitter tanpa izin pemiliknya.
Music+Books
25 November 2013
U2 persembahkan single terbaru untuk Nelson Mandela
Single terbaru dari U2 berjudul Ordinary Love.
LATEST / POPULAR Sports NEWS
21 November 2013
Lionel Messi meraih trofi sepatu emas
Dia mendapatkan penghargaan ini untuk ketiga kalinya.
20 November 2013
Prancis lolos ke Piala Dunia 2014
Prancis lolos setelah berhasil mengalahkan Ukraina.
19 November 2013
Stadion bola berbentuk mirip alat kelamin wanita
Stadion ini rencananya dibangun oleh otoritas Qatar untuk Piala Dunia 2022
11 April 2013
Sebagian pria menyukai rambut kemaluan wanita tumbuh alami
Ternyata anggapan wanita untuk memangkas habis rambut di kemaluannya salah.
8 November 2012
Cara alami untuk menambah ukuran penis
Ternyata ada cara untuk menambah ukuran penis tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan.
29 August 2013
Apa akibat terlalu banyak minum teh?
Segala hal yang berlebihan memang selalu tidak baik, begitu pula dengan minum teh.
ARTICLES
14 January 2015
United: LIVE di Jakarta
Denis Irwin dan Louis Saha akan hadir pada acara ini.
11 December 2014
Fenomena Olahraga Lari di Jakarta
Menelusuri fenomena 'lari' yang sedang menjamur di masyarakat.
29 January 2013
10 Transfer Pemain Sepak Bola Termahal Sepanjang Sejarah
Inilah 10 transfer yang nilainya menggemparkan dunia.
17 April 2013
7 Jenis Makanan Yang Penting Untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga
7 jenis makanan ini akan memberikan hasil maksimal atas olahraga Anda.
VIDEOS FROM ALL AROUND THE WORLD
28 October 2013

5 Tips Anti Ribet di Indonesia

Nggak mau ribet? Lihat tips berikut ini.
Watch ›
24 October 2013

Fakta aneh tentang wanita

You need to know this things.
Watch ›
24 October 2013

A very touchy video

Everybody needs a friend including animal.
Watch ›
23 October 2013

Hal yang wajin dimiliki oleh pria dewasa

Anda wajib menonton video ini!
Watch ›
23 October 2013

Was iOS 7 created in Microsoft Word?

Is the fact true?
Watch ›
20 October 2013

Sensasi bermain surfing dari kacamata kamera GoPro

Anda serasa di sedang bermain surfing.
Watch ›
20 October 2013

Fakta mengejutkan dibalik film Science Fiction

Pasti Anda tidak mengetahui fakta-fakta ini.
Watch ›
19 October 2013

Kandungan gula dalam makanan Anda

Fakta mengejutkan yang ada di dalam makanan Anda.
Watch ›
OUR LATEST TWEETS
Talkmen Instagram
263.50 kg
Rekor weightlifting dunia yang dipecahkan pada Olimpiade Athena 2004 oleh Hossein Rezazadeh.